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Compte-rendu : Semi-marathon de San Sebastiàn et un record !

30 décembre 2017
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Il y a maintenant un mois, je suis partie avec une partie de la troupe We run in nantes pour un week-end sportif à San Sebastiàn en Espagne. Au programme ; le semi-marathon ! Et un record !  

Ca faisait quand même presque 7 mois que je l’attendais ce record.  J’avais échoué en Avril dernier, mais là j’avais envie de prendre ma revanche. Surtout que tout le monde me disait que j’en étais capable. Alors merde, il était temps que je me bouge ! 

Ma préparation

Dans un premier temps, je m’étais préparée pour un 10km avant la prépa du semi-marathon mais finalement je me suis blessée à la cheville. Avec mon coach Freddy, nous avons alors décidé de revoir l’objectif à la baisse; 1h45. Mais dans un coin de ma tête j’avais envie de faire bien mieux qu’1h45. J’avais déjà fait 1h44 sans entrainement et 1h42 avec un peu d’entrainement !  Après quelques semaines de repos sans course à pied, j’ai alors commencé la prépa de semi-marathon de bon pied 😂 (c’est le cas de le dire !). 6 semaines de préparation à 5-6 entrainements par semaine. Au début, la reprise étaient vraiment difficile. Puis au fur et à mesure des entraînements, je me sentais de plus en plus à l’aise et la possibilité d’un petit record me semblait encore semble envisageable. J’étais motivée comme jamais, enchainant les bornes et les entrainements. La prépa s’est bien déroulée avec un bon compromis entre sortie plaisir, fractionné long et court. Les séances étaient parfois agréables, d’autres fois moins drôles et plutôt intenses ! 😝

Le séjour à San Sebastiàn

Nous sommes arrivés le Vendredi soir dans un super appartement et nous avons alors profité du Samedi pour visiter la ville et bien sûr aller chercher nos dossards. Le village, reste assez basique puisque cela reste une petite organisation. Mais c’est quand même très sympa et impressionnant, car il était dans un vélodrome. Ca nous met direct dans l’ambiance ! 🤗

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La veille au soir

On ira faire un petit footing de 30min pour dérouler les jambes puis une discussion s’impose sur la gestion de la course de demain ! Thierry et Régis me sentait capable de faire 1h40. Franchement, je suis loin d’être la personne qui a le plus confiance en moi et sur le coup je ne savais pas quoi penser. Je m’étais entrainée pour faire 1h45 alors je ne sais pas comme mon corps allait réagir. Mais ces dernières semaines, j’avais vraiment la forme. Régis décide alors de faire mon lièvre, j’accepte !

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Le jour J

Dimanche 26 Novembre, le réveil sonne à 6h. Je me réveille plutôt en forme et déjà dans ma bulle ! Je rejoins Thierry et Richard, qui sont déjà au taquet pour préparer le petit-déjeuner !

Je pars regarder un oeil par la fenêtre. Il fait noir mais il ne semble pas pleuvoir. Oui, météo France annonce « pluie forte » toute la matinée…Ca fait peur… tandis qu’Eric croit en la météo d’Hendaye qui annonce grand soleil !

Bon finalement, la pluie ne résistera pas !

Il est 8h, une dernière petite photo de groupe s’impose puis nous partons en petit footing avec nos sacs poubelles sur nous jusqu’aux consignes. Nous arrivons alors au village de course, trempés ! Je laisse alors mes affaires à la consigne mais je garde un vieux tee-shirt pour avoir chaud jusqu’au départ. Avec Thierry, Dan, Régis et Richard, nous partons rejoindre le sas. Je m’étais inscrire dans le sas 1h50 mais finalement nous décidons de se mettre dans le sas d’1h40. Et ça y est il fait beau et le soleil commence à montrer le bout de son nez !

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Ca y est, nous sommes plus qu’à quelques minutes du départ. Je me concentre, je sais ce que je dois faire et je vais le faire. 😊

Km 1

On s’élance, dans la foule et ça ne bouchonne pas du tout. Dés le départ, nous prenons un bon rythme mais tranquille pour ne pas être tout de suite dans le rouge. Nous passons le premier km en 4’52.

Km 2-10

Je me mets dans les pas de mon lièvre, Régis et je suis dans ma bulle pour me concentrer sur mon objectif. Puis vers le 2ème kilomètre, on accélère un petit peu pour se mettre sur une base de 4.45. Vers le 5ème km, il semble que Régis me trouvait bien, alors il a décidé d’accélérer de nouveau et de nous mettre sur un rythme de 4;40. A vrai dire, je ne m’en suis pas du tout rendue compte. Je faisais confiance à Régis et je n’ai pratiquement jamais regardé ma montre. Tous les 4kms, je m’hydrate avec mes gourdes d’eau sucrée. Et on continue tout en maintenant l’allure. Les jambes déroulent, et tant que ça passe, c’est des secondes gagnées sur le chrono final. Avoir un pacer perso à côté de moi me rassure, je sais que si je décroche, il y aura quelqu’un pour me motiver. Mais là, je suis vraiment surprise, car je me sens vraiment bien. Vers le 7ème km, Richard nous lâche, il préfère ne pas se cramer dés le début de la course pour profiter jusqu’au bout. Puis vers le 9ème, ça sera au tour de Dan qui n’arrive pas à tenir le rythme.

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Km 10-12

C’est le bord de mer. On passe le 10km en 47;11. Nous sommes en avance. Je suis aux anges. On croise Marie qui nous encourage et c’est super cool.  Sinon, je n’en crois pas mes yeux, car je me sens vraiment bien. J’ai hâte de passer le 13ème km qui est souvent décisif sur un semi-marathon. Si je suis bien au 13ème, c’est que c’est mon jour !

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Km 12-14

Nous voilà vers le 12ème kilomètre. Nous longeons le bord de mer, c’est juste magnifique ! J’admire le paysage et je prends même le temps de faire un petit coucou au photographe !
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Petite difficulté du parcours, avec un tunnel. Régis me dit alors de ralentir sur la montée. Je l’écoute et c’est vrai que ça fait du bien. On passe alors le 13ème km et là Régis me dit ; « C’est ton jour Juju, tu vas le faire ton record ! » Et pour une fois, dans ma tête, j’y croyais vraiment, car les jambes étaient là et les sensations étaient vraiment bonnes.

Km 15-16

Retour sur la plage et on commence à accélérer tout doucement. Régis me dit que je suis capable de faire mieux que mon objectif initial.

Km 17-18

Tout doucement, on se met sur un rythme de 4;35. Ca commence à devenir dur pour Thierry, qui nous lâche vers le 18ème km.

km 19-20

Régis continue d’accélérer le rythme, ça commence à devenir difficile. Je ne regarde toujours pas ma montre mais après avoir regardé les données, je comprends pourquoi je commençais en avoir plein les jambes; nous étions entre 4;25 et 4;30 ! Le 20ème km sera vraiment long, c’est 100% au mental désormais.

Le finish ! 

Ca y est on rentre sur la piste, il nous reste 200 mètres ! Régis me dit alors de tout donner !  Il est alors l’heure d’envoyer mon plus beau sprint, depuis le temps que je rêve de terminer une course sur une piste !  On prend l’extérieur et je m’envole vers la ligne d’arrivée (oui oui, je m’envole, je vais atteindre les 18km/h😅)

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Je passe devant les photographes, impossible de faire un truc cool, un sourire, un geste. Je passe sous l’arche et c’est fini ! 1h38’44 à ma montre.  Je suis la plus heureuse !. La joie est immense et nous nous tombons dans les bras. Oui, ce chrono je l’attendais depuis Avril dernier ! On sera très rapidement rejoint par Thierry qui termine en 1h39’59 ! Il voulait faire sous les 1h40, ça c’est fait !

Eric, courant le marathon, on part l’encourager. On se place vers le 36ème km.  Certains sont encore lucides et dans le coup mais d’autres sont à l’agonie. Le spectacle est sublime et souvent poignant. Avec tout l’équipe, nous ne retenons pas nos encouragements qui font énormément de bien à tous. Eric terminera en 1h36 pour son premier marathon ! Chapeau bas !

Un peu plus tard, on retrouve tout le reste de l’équipe. Super contente de constater que je ne suis pas la seule à avoir fait un beau RP, tout le monde se félicite.  On peut vraiment fêter ça ! Pour la peine, je commence par une petite bière ! (oui, oui j’avais arrêté l’alcool, toutes boissons sucrées et alimentation grasse pendant 2-3 semaines ! et ça valait le coup 😉)

Le bilan !

Cette journée sportive aura vraiment été fantastique. J’aurai été comblé au delà de toutes espérances, non seulement par ma performance, mais aussi par celles de mes amis et l’incroyable force émotionnelle partagée avec ces véritables athlètes.

Merci à mon lièvre Régis, à mon coach Freddy, à ma famille, mes amis et mes copains pour leurs encouragements. C’est en partie grâce à vous, vous avez cru en moi et j’y ai pensé pendant la course. Merci à Sobhi Sport pour le t-shirt. Et je félicite tous mes camarades qui ont couru le semi-marathon à mes côtés.

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Compte-rendu : Semi-marathon de Nantes 2017

11 mai 2017
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J’espère que vous allez bien malgré ce temps pourri ! C’est avec un peu de difficulté et le cœur gros que j’écris cet article. Pour ceux qui ne le savent pas, mon semi-marathon ne s’est pas passé comme prévu. Même si cette course restera un mauvais souvenir, j’ai quand même eu envie de vous raconter mon vécu et peut-être que cela m’aidera à tourner la page.

C’est donc début Janvier que j’ai décidé de participer au Semi de Nantes. Après, une première édition qui a eu un franc succès, j’avais à mon tour envie de me lancer dans cette aventure.

Pour ce semi, j’avais comme objectif de battre mon record personnel sur cette distance. J’avais fait 1h41 et quelques poussières au marathon de Nice-Cannes en duo. Cette fois-ci, j’avais envie de faire 1h40. Pour cela, j’ai eu un super coach, Freddy qui m’a préparé un plan d’entrainement. Celui-ci était composé de deux séances de fractionné, d’un ou 2 footings et d’une sortie longue.

Une semaine et demi avant avant le grand jour, mes douleurs aux pieds ont repris de plus belle. Je crois que j’ai comme une aponévrosite plantaire ou une tendinite achilléenne. Je tente tout de même faire un footing mais j’ai juste trop mal et cette sortie se transforme en cauchemar…Bref, j’oublie, je masse mes pieds et je mets des poches de glace pour atténuer la douleur. Mais je ne suis vraiment pas en confiance. Est-ce vraiment raisonnable de courir un semi ? Est-ce que je ne vais pas avoir mal au point d’abandonner ? Je me pose plein de questions mais de toute façon je n’ai pas envie de laisser tomber si près du but.

Le Samedi soir, mes parents couraient les Foulées de l’Eléphant. Je suis donc allée les encourager et je ne me suis pas déplacée pour rien, car mon père terminé a sous les 50min et ma mère sous les 1h ! Et ouai !

Le soir, avant de me coucher, je regarde une dernière fois la météo, car depuis 2 jours, ils annoncent un déluge sur toute la journée du Dimanche, avec des rafales à 50km/h ! Mais rien n’a changé malgré le peu d’espoir que je gardais.

Le lendemain, réveil à 6h15, petit-déjeuner avec des pancakes et du cake à la banane. Le départ est prévu à 8h30. J’ouvre les stores au lever du jour et là… pas de pluie ! Je ne crie pas victoire tout de suite, car ça peut très vite changer ! Puis je quitte mon appartement à 7h30 pour rejoindre toute l’équipe de We run in nantes à la boutique Sobhi Sport. Nous sommes très nombreux ; Thierry, Dan, Georges, Claire, Christophe,… et nos deux meneurs d’allure, Régis (1h45) et Ludovic (2h).

Nous arrivons sur le départ aux alentours de 8h. Une petite photo s’impose et nous prenons place dans le sac entre le 1h30 et le 1h45. L’ambiance est calme et bonne. 8h30, le départ est lancé. Mais malheureusement, je suis prise de stresse et d’euphorie et je pars bien trop vite sur les 2 premiers kilomètres mais sans trop vraiment m’en rendre compte.

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Puis, j’essaye de reprendre mon rythme mais je vois que je n’arrive pas à me caler sur l’allure prévue de 4;45. Au 6ème kilomètre, je prends conscience que ça va être compliqué et que ce n’est pas mon jour.

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Les prochains kilomètres vont être terribles, car j’ai pas d’énergie et je n’ai pas les jambes. J’ai les yeux qui fixent ma montre et je n’arrête pas de me demander POURQUOI AUJOURD’HUI ?

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Au 13ème km, je vois Régis, le meneur d’allure d’1h45 me rattraper. Gros coup au moral. Je décide alors de l’attendre et Régis me dit de rester avec eux quand à ce moment il annonce « On va accélérer un peu ». Et là je me dis « NOOOOOOON ». Le cauchemar continue. Je n’arrive pas à suivre la cadence et ça me redonne un coup au moral, car lors de mon premier semi marathon, j’avais suivi Régis sans problème alors que je n’avais aucun entrainement….bref, j’oublie et j’essaye tant bien que mal de mettre un pied devant l’autre et de me caler à 5;00 au kilomètre. Mais impossible, mon corps est fatigué…

Je passe le 16 km et là je n’en peux plus, mes jambes ne veuillent plus avancer et je ne sais plus où aller chercher le peu d’énergie qu’il me reste. J’ai juste envie de pleurer et de comprendre pourquoi il faut que ça m’arrive aujourd’hui.

Un peu plus tard, je retrouve Pierrick, de la team We run in nantes qui va trouver les mots pour me remonter le moral et me redonner des forces pour continuer. Puis je le lâche vers le hangar à bananes, car je n’en peux plus. J’ai retrouvé une allure de 5;00min au kilomètre mais je n’arrive pas à le suivre. Je suis au bout de la roulette ! J’ai vraiment du mal à accepter la situation. J’évite d’y penser et je pense juste à continuer, car je ne veux pas abandonner.

Puis, on passe au 20ème km. Je vois d’abord mon père qui prend des photos puis ma mère et là j’éclate en sanglots. Oui, parce que j’ai l’impression qu’il se sont déplacés pour rien et que ça ne sert à rien d’encourager une performance telle que celle-ci. Puis finalement, je suis attristée, car ce n’est pas la première fois que ce genre de situation m’arrive. Mais Pierrick reprend vite les choses en main et ne me laisse pas tomber.

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Le dernier kilomètre est interminable, avec plein de virages. Même si je connais le parcours, j’ai eu l’impression que la dernière ligne droite avant d’atteindre le tapis rouge n’a jamais été aussi longue. Je vois le chrono officiel au loin et j’aperçois 1h49. Il est donc hors de question que je passe au-dessus de 1h50. Je donne alors tout ce que je peux pour passer cette fameuse ligne d’arrivée. On me met une médaille autour du coup mais je déteste cette médaille.

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En ce qui concerne la météo, et bien grande surprise puisque nous avons eu aucun gouttes de pluie !

Le parcours est plutôt roulant. Nous traversons le centre-ville, le village de Trentemoult, la fameuse zone industrielle de Rezé et une grande partie du semi se fait également le long des bord de Loire.

RESULTATS

Je termine alors ce semi-marathon en 1h49, très loin de mon objectif fixé qui était d’1h40. Ce semi a été compliqué du début jusqu’à la fin. Je termine 70ème de ma catégorie sur 547 et 1354 sur 3547 participants.

LA LECON DE CETTE COURSE

Il y a plein de raisons qui peuvent faire que le jour J, ça ne fonctionne pas. La forme du jour n’est pas bonne, la météo n’est pas favorable, une blessure qui survient pendant la course… Mais est-il nécessaire de s’en faire trop longtemps ? Certes c’est décevant, mais les échecs font partie du jeu. On fait de bonnes et de mauvaises courses, c’est comme ça. Mais avoir confiance en soi c’est aussi reconnaître si un échec est dû à nous ou pas. Parfois on n’y peut rien, on doit faire avec et se dire que si on a rien à se reprocher ce n’est que partie remise…

Dans un premier temps, il est vraiment nécessaire que je peux prenne confiance en moi, c’est à dire me mettre toutes les chances de mon côté pour réussir mais cela ne veut pas dire forcément réussir !

J’espère un jour reprendre ma revanche sur cette distance, même si pour le moment, j’ai une appréhension de reprendre le départ d’une course.

Je tiens également à féliciter tous les copains de We run in Nantes. Et encore un grand merci à Freddy pour ses encouragements et son plan d’entrainement, même si le résultat n’est pas là…

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A très vite !

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Compte-rendu : Semi-marathon de Brière

28 mars 2016
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Dimanche 20 Mars, jour du Printemps, je participais au semi marathon de Brière à Saint-André des Eaux. Vous ne connaissez pas ? Normal, c’est un petit village de 5 000 habitants non loin de Saint-Nazaire qui double presque sa population lors de cet évènement.

Je me suis inscrite 3 semaines avant, sur un coup de folie ! Beaucoup de personnes m’avaient dit énormément de bien concernant ce semi qui était plutôt plat et roulant.

Le prix du dossard est de 14 euros et nous étions 2100 à prendre le départ. J’apprécie ce genre de course à taille humaine. Pas de chichi, pas de kit de course, on vient pour courir, un point c’est tout ! A l’arrivée de la course, nous avons tout de même eu le droit à un tee-shirt long bleu ou noir.

Quand au parcours, c’est simple, je ne l’ai même pas vu passer tellement j’ai pris du plaisir. C’était mon 2ème semi-marathon mais celui-ci était une belle revanche sur ma déception de mon premier semi-marathon. En effet, j’ai couru le semi du RuninLyon en Octobre 2015 anémiée et j’avais donc subi la course tout le long. Mais cette fois, ma course est passée si vite ! On a quand même eu un peu de vent sinon, ça aurait été trop fastoche !

Quand aux ravitos, je ne me suis jamais arrêtée. J’avais des petites gourdes avec moi remplies de boissons ErgySport. J’ai donc bu au 10ème km avec un peu de sucre, puis au 15ème et enfin au 18ème.

Par rapport à mes sensations et à ma façon de gérer la course, j’ai tout simplement suivi le super meneur d’allure Régis de la boutique Sobhi Sport à Nantes.  Je n’étais pas vraiment préparée à ce semi, j’avais seulement réalisé quelques séances de fractionné long et court mais aucune sortie longue. J’ai vraiment couru ce semi pour le plaisir comme d’ailleurs je cours toutes les autres courses mais cette fois-ci je ne ressentais pas une certaine pression même si j’ai rêvé du semi 2 nuits de suite ! Bien sûr, j’espérais toujours faire un peu mieux que le semi de Lyon.

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Mon chrono au semi de Lyon était de 2h03, pas vraiment top, sachant que je cours un 10km en moins de 49 minutes. Bref, cette fois-ci, je ne suis pas partie à fond la caisse comme ça m’arrive dans beaucoup de courses mais je suis restée sur un rythme autour de 4’55/5’00 et j’ai absolument pas forcé et mes jambes ont déroulées toute seule comme des grandes ! J’ai eu beaucoup de chance de pouvoir courir avec un petit groupe et des amis, c’est tellement plus encourageant.

Sans aucun doute, avoir suivi le meneur d’allure 1h45 et avoir couru avec Daniel à contribué à ma pêche d’enfer ! A vrai dire, je ne me suis jamais aussi bien sentie dans une course.

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Du coup, j’ai très vite compris que j’allais exploser mon record sur semi. J’ai lâché le meneur d’allure de 1h45 vers le 15ème km, car je me sentais vraiment bien. J’ai donc terminé en 1h44min29sec avec le sourire jusqu’aux oreilles et un petit nuage au dessus de la tête mais aussi avec une qualification aux Championnats de France de Semi !

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Plutôt constante, non ?

 

 

Je félicite également Lucile pour son temps de 1h48 à son premier semi  mais aussi Daniel qui a battu son record !

J’espère que ce petit compte-rendu de mon 2ème semi vous aura plu ! Ma prochaine course sera bien plus courte, puisque c’est un 5km !

A très vite

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